Pilates är en träningsform som bygger upp bålstyrka, stabilitet, smidighet och koordination.

Metodens upphovsman Joseph H. Pilates kallade sin träningsmetod ”Contrology”, ett namn som uttrycker syftet att förbättra och hålla kroppen i bra form för bibehållen förmåga att kunna göra allt man vill, röra sig fritt och vara smärtfri.

Kvaliteten i rörelserna står över kvantitet. Pilates är skonsamt men samtidigt krävande. Träningsmetoden är för alla, oavsett ålder, konditionsnivå, kroppstyp eller skador.  Övningarna anpassas efter ditt behov.
”Train smart, not hard”.

+plussare

När vi blir äldre förändras kroppen. Vi har våra skador, spänningar och stelhet i kroppen och skyller ofta på åldern – men har du sett någon gammal leopard med rollator? Viktigt är att hålla i gång, och att komma igång efter en skada. Pilates är en skonsam träningsform som bygger upp balans, smidighet, rörlighet och kroppskännedom. Träningen hjälper dig att kunna hålla i gång i trädgården eller på golfbanan, att stiga lätt ur fåtöljen eller dansa på nätterna.

Idrottare / dansare

Många idrotter har idrottsspecifika rörelser som syns i kroppen. Ofta är de ensidiga eller kräver komplexa rörelser. Idrottare behöver en väl tränad, väl balanserad kropp. Pilates-metoden kan hjälpa att bygga balansförmåga och en ännu starkare kropp för bättre prestation och mindre belastningsskador. Allt fler professionella idrottare tränar också Pilates.

Förebyggande träning

Vår kropp förändras när vi växer. Redan i 30-årsåldern behöver vi börja att investera i hälsa. Vi skaffar barn, vi jobbar hårt och utsätts för mycket stress som manifesteras i kroppen, och samtidigt allt mindre tid att ta hand om den. Två gånger Pilates i veckan kan hjälpa dig att hålla kroppen frisk och i balans.

Komma i form

Vill du gärna komma i form igen, men orkar inte? Att komma i gång görs bäst med en långsam återuppbyggnad av kroppen. Du kan inte springa ett maratonlopp innan du har lärt dig att gå, och du kan inte gå innan du kan stå. Pilates hjälper dig att förbereda kroppen för din utmaning, om det så är att åka Vasaloppet, springa Stockholm Marathon eller bara vandra i naturen.

Ont i ryggen

Ryggont uppstår vanligen av att vi felbelastar ryggraden. Vi sitter för mycket på jobbet, i bilen, hemma på soffan, tittar för mycket på bildskärmar. Kotorna blir pressade och snedbelastade, musklerna dras samman och diskarna får ingen chans att regenerera sig. Pilates-träningen lär dig att belasta ryggraden jämnt, att skapa rum mellan kotorna så diskarna får mer utrymme. Övningarna hjälper läkning, bygger upp korrekta rörelsemönster och styrka. Vi tränar upp flexibilitet, smidighet och kroppsmedvetenhet för att undvika nya skador.

För att upptäcka hur Pilates påverkar din kropp och vad träningen kan ge dig, rekommenderar jag att börja med en mattkurs eller tre privatlektioner.
Låt mig hjälpa dig att komma i gång!